อาหารประจำภาคกลาง อาหารประจำภาคเหนือ

ผักโขมชีสอบ สุดอร่อย

info

ผักโขมชีสอบ

คุณสามารถประกอบหม้อผักโขมและชีสได้ในเวลาน้อยกว่า 10 นาทีโดยใช้ชีสขูดฝอย จับคู่จานนี้กับสลัดเบอร์รี่สดและมัฟฟินขนาดเล็กสำหรับวันแม่ที่น่ารักหรืออาหารเช้า

วัตถุดิบ

1.เนย 1 ช้อนโต๊ะ ละลาย สเปรย์สำหรับทำอาหาร 2 (6 ออนซ์)

2.1 ¼ถ้วย (5 ออนซ์) เชดดาร์ชีสขูดฝอยไขมันต่ำหั่นฝอย

3.¾ถ้วย (3 ออนซ์) ชีส Monterey Jack หั่นฝอย

4.1 ⅓ ถ้วยแป้งอเนกประสงค์ (ประมาณ 5 3/4 ออนซ์)

5.นมปราศจากไขมัน 1 ½ ถ้วย ทดแทนไข่ 1 ถ้วย

6.เกลือ 1 ช้อนชา

7.ผงฟู 1 ช้อนชา

8.มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนชา

9.พริกไทยดำป่นสด ¼ ช้อนชา

10.⅛ ช้อนชาลูกจันทน์เทศบด

11.⅛ พริกแดงป่น ⅛ ช้อนชา

12. ผักโขมสด

ผักโขมชีสอบ

ผักโขมชีสอบ และ ขั้นตอนในการทำ

1.เปิดเตาอบที่ 350 °

2.เทเนยลงในถาดอบขนาด 13 x 9 นิ้วที่เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร เอียงจานเคลือบ วางผักโขมอย่างสม่ำเสมอที่ด้านล่างของจาน โรยด้วยชีสอย่างสม่ำเสมอ

3.เทแป้งลงในถ้วยตวงที่แห้ง ระดับด้วยมีด รวมแป้งและส่วนผสมที่เหลือในชามขนาดกลาง คนให้เข้ากันจนเข้ากัน เทส่วนผสมนมลงบนชีส อบที่ 350 องศาเป็นเวลา 40 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน เสิร์ฟทันที

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 157 แคลอรี่; แคลอรี่จากไขมัน 34%; ไขมัน 6g; ไขมันอิ่มตัว 3.7g; โมโนไขมัน 1.7g; โพลีไขมัน 0.4g; โปรตีน 10.8g; คาร์โบไฮเดรต 15.1g; ไฟเบอร์ 1.6g; คอเลสเตอรอล 18 มก.; เหล็ก 2.6 มก.; โซเดียม 494 มก.; แคลเซียม 263 มก.

เป็นเมนูง่ายๆที่แอดมินหามาให้เพื่อนๆลองเอาไปทำตามกันได้นะคะ เมนูต่อไปจะเป็นเมนูอะไร ฝากเพื่อนๆติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้แอดมินขอตัวก่อนนะคะ สวัสดีคะ..

อ่านข้อมูลถามเพิ่มเติม ซี่โครงหมูอบรสเผ็ดกับชีสละลาย

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

เครดิต parcsdelagdal.com

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o